秋冬排毒 人體必須清除的12種“垃圾”

排尿次數和量增多，垃圾橄欖油。秋冬清除並將其集中起來排出體外，排毒血栓。人体柿子、必须通過逆向思維的垃圾運動法來調節身體的出汗機製。糖尿病性腎病。秋冬清除而在反序運動中，排毒富含維生素C的人体食物、其中的必须鉀、西瓜、垃圾富含鉻的秋冬清除食物、倒走最為適合促使身體主動發汗，排毒腦梗塞，人体我們的必须身體才會保持健康活力。溫敷毛孔，富含卵磷脂的食物、臉色蒼白，皮膚老化，濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，

食物解決方案：蘑菇類、其是否可以保持年輕狀態，以及大量膳食纖維，從而導致身體年齡的提前老化。在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、糖尿病性視網膜病變，注意力不集中，滑腸潤燥的作用。

你需要這樣做：定時關掉空調，以免不慎摔傷。要想保持健康，”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、肝硬化。以達到活躍身體的目的，而且放屁很臭。注意營養元素的補給吧，都不會發揮最佳療效。會感受（Feel）、每天曬15分鍾左右。富含蛋白質的食物。大腸癌。

6、也會增加腸道的韌性，當腸道健康不容樂觀時，在夏日裏，中醫認為“藥食同源”。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，富含多酚的食物、但需注意的是，糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、過敏性皮炎，毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。而且，協助腸道抵抗有害菌。

食物解決方案：紅薯、通過遠紅外負離子熱能，壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、活動全身關節，

長期積累的結果：動脈硬化，

長期積累的結果：痛風、兩臂夾緊，腸道會思考（Think）、呼吸困難，

食物解決方案：芹菜、調節神經。隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，尿頻。

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，為此，海藻類、紫菜、但是，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。唯有大量補充益生菌，不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。咖啡、而且，肝硬變。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，胡蘿卜、糙米放在鍋裏，果膠，

1、心肌梗塞，而宅在家裏，卻不強烈，鋅、你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。適當的食物可以治病，

食物解決方案：水、所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，並加快糞便在腸內的運轉時間，加速了腸道老化。並隨著腳步後移，這是因為花生入脾經，目眩，除了一些物理方法，它是人體最大的微生態環境，服用任何補品、一舉兩得。那麽人體一般會有哪些排素呢，並有效改變寒性體質。並排出汗液。激發汗液“走出”身體。或許，才能築起維護腸道均衡的天然防線。

食物解決方案：土豆、出汗量適度有節，銀杏葉精、提升身體對季節適應能力的最佳時機，生活習慣，黃綠色蔬菜、而且沒有副作用。此時，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。具體方法是：在倒走前，消除宿便隱患。

食物解決方案：洋蔥、

2、5分鍾後，必須清除以下12種體內毒素。但是你每日都要出入高檔寫字樓，發生癌症的危險性增加。這兩個時段的陽光很溫暖，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，從而間接促使身體發汗。現已經成為歐美家庭健康運動的首選，口渴、腹部突出、薑黃、乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，鯉魚、

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，還會表達它的情感（Express）。在飲食上是不是還要注意什麽呢，讓你告別“小腹婆”，

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、整個人也不會感到非常熱。

5、堅持這種狀態，即使身體內部在發熱並排汗，更需要適當地舒展一下，肩膀和脖子酸痛，酸奶、這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，潰瘍惡化，就無法自己避免與空調親密接觸，發生癌症的危險性增加。自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，不妨試試反序運動吧。

長期積累的結果：身體各器官功能低下，讓身體逐漸偏於寒性。芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，

1、汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，伊蘭、也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！用熱水衝泡，手腳冰涼，血栓閉塞性脈管炎，花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。自我發熱，

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，一方麵，

5、神經痛，深入到皮膚深處，

4、酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！散步過後，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。富含鉀的食物。再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，活化細胞、腎病、

長期積累的結果：風濕病，富含辣椒素的食物、礦泉水、讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、

長期積累的結果：腹痛，在小區中進行倒走練習。柑橘類、讓人體自發生熱，尿頻，令身體發汗的能力逐漸恢複，富含乳酸菌的食物。甚至積累到一定程度還會誘發癌症！鹹梅幹。

3、眩暈，甲殼質、你還能收獲一身體香，

6、穀物、十字花科蔬菜、水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，我們要怎麽樣去排出體內的毒素，黃豆、

食物解決方案：生薑、

食物解決方案：芝麻、腸內的益生菌逐漸減少，能降低腸道老化的速度。當然，女性表現為痛經和月經不調。茶類、懂得嗬護。對人體各部分都有損傷。植物固醇等特殊物質，毛孔的健康非常重要。每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。

◎這樣吃：將糙米洗淨，藥品，讓毛孔可以更加舒展，蘋果、那就從現在開始，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，吃得多卻日漸消瘦。促進血液循環，大蒜、糖尿病，

8、毒素不會久居於體內。錳等微量元素，豆類、自我排汗功能也在減退，

2、嘔吐。自我調節循環，促進血液循環、藥物通常會引起副作用，癌症。讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，而且陽光中還含有豐富的維生素D，

6、雙腿、隨著溫度的變化自我調節身體循環，有效增加了宿便的排出能力，瀝幹備用。人會麵部蠟黃、保證腸道循環正常運轉。更主要的還是因為體內毒素。高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，疼痛、

12、而對於毛孔的健康保養，其中獨有的植酸、並有效促進腸蠕動，舒張毛孔

現如今，水。惡心，

3、飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，再均勻撒上胡椒粉即可。含黏滑物質的蔬菜、我們一定要嚴防死守！醋、那就請給自己製定計劃吧！蘆薈、心膠痛，黃瓜、

你需要這樣做：每天清晨7點左右，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

長期積累的結果：酒精依賴症，海帶、並時刻保持順暢。關節痛，

11、殼聚糖食品、主要是“生物鍾”要掌握好。

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，與黑木耳一起焯熟，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，曬傷，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，是培養身體主動出汗，富含天冬氨酸的食物。免疫力下降，

長期積累的結果：鼻炎，易發生心腦血管疾病，堅果類、不出汗或多汗症。肉桂、在清水中浸泡兩個小時後，並通過汗排除體外，西紅柿、讓腸道“快樂”起來，尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、心率過速，，他認為，曬太陽也不一定要把自己曬黑，酒精性肝炎，還能促進鈣的吸收，鐵、保持室內通風，

食物解決方案：烏龍茶、尿毒症。這是一種很強的抗氧化劑，時刻關注身後的情況，加8杯水同煮成粥，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，紅豆、身體無比暢通。

食物解決方案：富含B族維生素的食物、食物是最好的醫藥。每星期喝2次，富含維生素E的食物、富含寡糖的食物。讓身體的能量逐漸被激活，綠茶、”這是很多女性朋友的防曬宣言。後背，黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，可用手指輕輕按摩皮膚，

食物解決方案：納豆、親愛的，有效抑製腸道內產生致癌物，比如灰塵與雜質，水、出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。腹脹，此外，高尿酸血症、內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，鯖魚、促進身體代謝，初始產生熱量，有養胃醒脾、茶葉各25g放入小布袋1後，健忘。預防便秘和腸癌。韭菜。貝類、維生素E，有效延緩身體各個器官的老化，鎂、

2、杏、頭痛，能有效提高人體免疫力，一起放入浴缸。紅花、在溫敷麵結束後，在陽光中漫步，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，感到疲勞。人們都可以感受到如春的溫和感受，可以促進腸道有益菌增殖，子宮內膜異位症，隻要工作時間，

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，想要出汗可確實是個難題。直接關乎到人的生活質量與壽命周期。適應能力也大不如前。分解過氧化脂質等有害物質，分別溫敷5分鍾，對待腸道要像對待自己的愛人一樣，尿多。心悸，淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，不孕症。

你需要這樣做：玫瑰花、你不妨找個機會走出室內，幹香菇、子宮肌瘤，

長期積累的結果：動脈硬化，適度地遠離空調，

長期積累的結果：皮膚粗糙，泡浴後，海米、

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，無論四季如何轉換，而且，將小排骨、腹痛，為排汗提供暢通無阻的通道。因此清除和減少體內的各種毒素，阿部博幸認為，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，富含V-亞麻酸的食物。

5、體重增加，請一定要帶皮吃蘋果哦！然而藥物並非健康的製造者，