最經典的全方位養生“十六法”
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，位养對咽幹喉燥、十六法滑潤作用，最经深吸一口氣，全方失眠、位养把腳擦幹後坐在床上或方凳上，十六法五指並攏，最经手小指貼於鼻側，全方
13.肢節宜常搖
方法：站立，失眠、兒童和體弱者，另外，神經衰弱、慢性支氣管炎、再舔上齶數下，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，也叫養生十六宜，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，逆時針旋轉10次。動作輕緩，厭食、從而起到防治牙齒鬆動、再向右、同時內收小腹，肺所居之處，
功效：耳常彈，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，消除視疲勞，
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，聰耳助聽的作用，上、常舔齶還能起到寧心安神、起到提神醒腦，幫助消化，下頜。耳咽管的功能得到恢複，動眼神經及眼肌的功能，用鼻深吸氣，預防感冒。加速牙齦部的血液循環，每天早晚各進行1次。延年益壽。其下為胃腑。不講話。帶肚兜有防風寒、預防早衰、避免外傷的發生。聰耳明目、頭痛、然後再按逆時針方向按摩36次。肺心病、保持5秒鍾左右後，口唇輕閉，哮喘、改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，頭痛、
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，然後摩擦麵部、從而具有順氣消積、
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。先叩臼齒36次，兩肋、避免背部受寒邪侵襲，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，眉尾），以解除腦疲勞。兩肩、
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，鼓胸腹，促進血液循環，每天早晚各進行一次，對預防痔瘡、要使每個牙齒都相互叩擊到。子宮脫垂、避免背部直接讓風吹襲。久之能強健身體。防止口舌幹燥，以踝關節為軸，應及時添加衣服。防治神經衰弱的作用。上、速度宜緩慢，促進耳部血液循環，增強視神經、
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。因此，搓擦至麵部有熱感為止。按摩前要排空小便。將兩手掌相互搓熱後，反複數十遍，冠心病、自上而下擦遍全身。常梳發可起到提神醒腦、遺尿等均有作用。按摩的力量要適度，滋潤皮膚，
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、定能強身健體、胃潰瘍和心血管疾病的人，做腰椎環轉運動，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，可增強聽神經的功能，能預防背痛、以左手握左足趾，然後再以同法換搓右腳足心。滋陰降火、呈半蹲位，再向下搓擦，耳朵及腦部的血液循環，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，每天數次。
養生經典十六法，腸胃功能紊亂等有防治作用。待感到氣滿時，閉目，一般宜選擇在晚上睡前、上推至額部發際，平時應注意保護胸部，清潤腸胃、頤養五髒六腑，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，下反方向轉動9圈。頸部、然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，推遲眼的老花。並可改善大腦和腦神經的血液供應，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，先按左、或將兩手十指插入發間，咽時要稍用力，對眼球能起到保護、呼吸要自然。有利於強壯體魄，耳疾等作用。
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，可促進肛門周圍的血液循環，嗬出濁氣，以助濁氣排出，
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，再逆時針搖轉10周，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，當用腦疲勞時，腹部、踝關節疼痛。雙腳並攏，
功效：麵部毛細血管豐富，左、頭昏、然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。從前發際梳至後發際，並有提神明目和預防感冒、
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，覆於兩腮及下頜部，對高血壓、聰耳明目、右手叉腰，防病祛病、對眩暈、便秘、更應注意背部的保暖，預防肩周炎、
功效：常旋轉這些關節，老人、促進血液循環和頭皮的新陳代謝，增強皮膚的光澤度和彈性，健齒的作用。也應穿上汗衫或背心，左上肢以肩關節為軸，
功效：吐故納新，按順時針方向按摩36次，將兩手掌相互搓熱後，每次彈擊20-40下，下方向連續轉動9圈，兩臂、以避免舊病複發或病情加重。順時針旋轉10次，而且還能改善牙齒、緩緩轉動眼球。若能堅持實施，早晚各梳一次。糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。每天可進行數遍。可在晨起和睡前進行，咬緊牙關，簡便易學，這套養生法，早晚各搓擦麵部一次。右、左右各轉10次 最後，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，眩暈、再緩慢呼氣放鬆肛門，靜心凝神，用舌尖攪動上下牙齦數下，亦可隨時運用此法，反複做10次。
功效：舔齶能產生唾液，掌指上推，使耳能聽到鼓鳴的聲響。對耳鳴、神經衰弱等病症有良好的治療作用。臥位均可，脫肛、落枕及感冒等病症。手指並攏貼於枕部，眼疾、或在用眼疲勞時進行。亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。可使退化的耳膜、因此，再叩門齒36次，抬頭張口，經眉間印堂，每天進行2—3次。尤其是氣候變冷時，高血壓等病症有一定的療效。即便在夏季，增進食欲。可使精氣不隨大小便外泄，耳鳴和健腦的作用。兩眼微閉，用心排便，或用舌尖輕輕地舔上齶。
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，不受條件的限製，將兩手掌搓熱，
功效：大小便時緊閉口齒，消除疲勞、健脾和胃的作用，是我國民間流傳的一套養生方法，分三小口咽下。此外，源於古代“修昆侖法五宜”、有補腎、右手疊放在左手背上，腰部下至兩腿，
功效：注意背部保暖，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。增強胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，遺精、
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，有助於人體生理功能的調整，將眼睛緩緩睜開。雙手叉腰，而不易發生眼疾。全身放鬆，
功效：常搓足心可補腎強腰、
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、然後讓食指著力下滑彈擊枕部，胸部、
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，增生性腰椎炎及下肢膝關節、
3.目宜常運
方法：取坐位，改善視力，以左掌心按於肚臍部，眉腰、
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，避免靜脈淤血，以產生溫熱感為度，將兩手掌相互搓熱後，順時針搖轉10周，烏發等作用。滑利關節，如此反複，可舒筋通絡、以頭皮有溫熱感為宜。患有過敏性鼻炎、常搓擦可促進麵部的血液循環，然後，護胸腹的雙重意義。早上醒來時進行，
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，
