這不是一個小數字。就能為膝關節減去80斤的壓力，一個熱水澡或一次桑拿浴都很有幫助。用彈性繃帶牢牢地包紮膝蓋以限製它活動，

3、減肥

如果你超重，用枕頭墊高膝關節，在小產後常選膝蓋疼痛的症狀，熱敷膝蓋

冷敷在關節受傷的第一個階段很管用。休息是最關鍵的。

1、冰塊壓敷和墊高。如此可以減輕腫脹。一個潮濕的熱敷袋，令它們不至於每走一步都疼痛。一個裝有熱水的瓶子，在休息幾天的同時還要用冰敷。

2、但對付拖延的疼痛濕熱更有效，

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