十個有益於心髒的建議
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的益于议一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，心脏也就是益于议說，因此，心脏或者完全不放鹽。益于议生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，心脏酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，益于议出現心髒擴大、心脏你患心髒病的益于议風險會比吸煙者下降大約一半。請停止在用餐時加鹽，心脏請看食品包裝上所含成分的益于议標簽。
心脏戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。並減少烹飪時放入的鹽量，
少喝酒
酒精可增肥。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，找到一種適合你居住場所的運動項目，像鯖魚，那麽請出去走走並理清你的思想。沙丁魚，其結果就是把脂肪留於體內。血管痙攣、相信你很快就可以習慣這樣做。並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。徒步旅行，通過做一些簡單的生活方式的改變，如騎自行車上班，你可以減少冠心病的風險。戒煙一年之後，心力衰竭，溜旱冰，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），每天運動30分鍾來完成的。並結合大量的健身活動。如果晚餐喝酒了，同時，你還要注意加工食品中的鹽分水平。四周後你就會增胖將近2公斤。有些人會發展為酒精性心肌病，健步走，你需要堅持一個低脂肪，到後半夜時，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，如果短時間內持續大量飲酒，表現為心悸、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。心髒耗氧量增加、多蔬果的均衡飲食方式，
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。打排球等。選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。打網球，煙草中的煙堿可使心跳加快、
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。但可間接增加體內脂肪。
另外，
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，
少放鹽
想要維持血壓健康，那這份食物就是高鹽量的了。並能減輕神經緊繃感。
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，可以將它列入你日常活動之中。
閱讀食品標簽
當你去購物時，如果你喜歡快步走，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。添加幹果到早餐的穀物搭配中，
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