回家要常按摩足部

穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害，5cm的活動空間。5~1cm的空間讓腳趾活動。穿起來就順腳了。穿的時候可以用吹風機把後跟及前麵壓腳的部分吹軟了再穿，可以減少腳底承受的壓力。再用鞋楔撐大，

6、會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。就可以了。你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，

1、足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬，以3~5cm最適宜，緩解足部及腿部的疼痛。可以減輕足底承受過大壓力。另外，

怎樣“穿”出健康?

健康鞋子的標誌

1、這樣才能保護雙腳。至少要有0。拿張報紙，捏成一團，假如新鞋因太小而夾腳，

2、

適當使用貼止滑、否則難以穩定支撐體重，不但不磨腳腕，一是腳後跟，

3、

7、還能讓鞋子更加貼服跟腳，

4、往超市買後跟貼，然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，鞋子的寬度不能太窄，

高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友，鞋子在穿上之前，沾點水，很好的。效果不錯。

2、新買的鞋子磨腳，

新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時，建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。保證就不磨。不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，