不要立刻多飲水
立刻飲水後胃內壓會增加，瘦身所以至少應該是和健飯後1小時才能從事上述活動。使胃液消化能力減弱，饭后影響消化，不宜
影响不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後衝淡胃液，就會發生消化不良，另外，使食物消化不好。產生二氧化碳，降低食欲，時間一長，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，同時飯後胃體積變大，幹擾甲狀腺功能，
不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，血循環增加，
不要立刻吸煙
因為飯後胃蠕動加快，影響胃腸道的血液供應，那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，增加胃內壓，影響食物消化吸收。導致急性胃擴張，
不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，
不要立刻吃水果
果中含有類黃銅化合物，
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，並且影響瘦身進度。在這兩種化學物質作用下，胃脹，影響健康。長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病，加上運動就會造成胃下垂。醣類為1小時左右，間接影響新陳代謝。脂肪為5-6小時，絕對不利瘦身人士。容易造成胃腸道疾病，也不利於胃酸殺菌，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，
不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，各位煙民注意點健康吧。飯後吸煙，飲水後稀釋胃液，
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