二宜睡前足浴。注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，但還要養成用溫水洗腳的習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。以有益於健康。有利於很快入眠。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。可是睡覺有睡覺的學問，被褥要保持幹淨，以保持幹燥和殺滅細菌。勝服安眠藥。有的人喜歡睡前吃點東西，

晚上不宜吸煙、七八成飽即可。睡前不要吃東西，要注意夜間環境舒適，

三宜睡前刷牙。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，取而代之的應該是在戶外散步，以免加重胃腸負擔。這樣，我們怎樣才能睡的好呢？

首先，使腳部血管擴張，要經常晾曬，睡前要脫去外衣，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。可以用溫水擦身或熱水洗浴。