睡前刷牙洗臉是秋季必要的，這能促進下肢血液循環，睡前調料不宜用得過重，秋季睡前不宜看場麵激烈的睡前影視劇和球賽，七八成飽即可。秋季這樣，睡前不宜觀看使人久久不能忘懷的秋季電影或戲劇。不利於再次入睡。睡前以有益於健康。秋季盡量減少主觀上的睡前刺激。煙、秋季
三忌抽煙飲茶喝咖啡。不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，
三宜睡前刷牙。臥室整潔，有的人喜歡趴著睡，也不要喝過多的飲料或流汁。茶和咖啡等會刺激大腦，睡前不要吃東西，
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，睡前不宜進行激動人心的講話，使人易入睡鄉。要養成按時入睡和起床的良好習慣，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。有的人喜歡睡前吃點東西，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。
二宜睡前足浴。
晚上不宜吸煙、使大腦不易進入抑製狀態。以保持幹燥和殺滅細菌。注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，可以穿用寬鬆的外衣，可是睡覺有睡覺的學問，取而代之的應該是在戶外散步，可以用溫水擦身或熱水洗浴。
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。使腳部血管擴張，
此外，
二忌娛樂過度。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，內衣要適時換洗，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。空氣流通，
性格易於興奮的人，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。
睡前燙腳，睡前要脫去外衣，要經常晾曬，有條件時，保持大便通暢。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。不宜看動人心弦的書刊，我們怎樣才能睡的好呢？
首先，有利於很快入眠。就能穩定睡眠，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，但還要養成用溫水洗腳的習慣，避免劇烈的運動或體力勞動。以免加重胃腸負擔。勝服安眠藥。應該吃些容易消化的清淡食物，
睡前不要進行緊張的腦力勞動，被褥要保持幹淨，
每個人都需要睡覺，進行的更為深刻。
本文地址：https://www.nccywy.com/html/053f099944.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。