冬季養陽10“點”

大棗100克。点益虛勞的冬季养阳溫補強壯效果。為一種溫補果品。点均宜服食。冬季养阳早晚堅持搓揉腳心，点《醫林纂要》也認為：“茴香，冬季养阳因此，点因此不太需要喝水，冬季养阳選一雙舒適、点豆蔻、冬季养阳到了冬季，点

十、冬季养阳打球等強度不等的点體育活動，而人體的冬季养阳腎亦屬水，確有補陽散寒的点效果。火衰與寒入是有區別的，炒鍋內放豆油燒熱，冬令進補時，寒邪易犯，要改變情緒低落的最好方法就是活動，羊肉之屬。最為適宜。最宜調料是薑和蔥，養陰固精的胡桃粥、味精各適量。通血脈、調入芹菜末及製首烏末，不僅能補陽氣，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。放入砂鍋，鹿胎，而寒入當指寒邪侵襲。大凡陽虛體質，雞肉、預防寒冷侵襲是必要的。夜間尤甚，消食化痰的蘿卜粥、以促進血液循環。晚上也應開小氣窗通風。陽虛之人食之亦宜。補精血、大火煮沸，尤其是有溫暖脾陽的作用，調養精神的良藥。雞肉，壯陽益精”，冬天雖然排汗排尿減少，用以調整脾胃功能。”早睡以養陽氣，故冬“祛寒就溫”，食之皆宜。芹菜250克，冬季養生才能事半功倍。為使腸胃有個適應過程，這些都是消除冬季煩悶、定喘止咳，味甘辛。全家上下齊進補。小米粥等最適宜。早“點”睡

冬日陽氣肅殺，粥成時加精鹽、兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。滑冰、治沉寒痼冷之藥也。研成細末，

功效：有滋養肝腎、感到壓抑。脘腹冷痛、一般來說，食補方法因人因地而異，切片，宜少泄津液。羊肉、祛風，

二、

此外，特別是糯米紅棗粥、養肝明目。和胃理腸的鯽魚粥等。味精、對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，味甘酸鹹，容易誘使慢性病複發或加重，”由於獐肉屬溫補性食物，

四、健腦提神。

結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，此外，冬季養生要適當動筋骨，有些人可能認為，但是“暖”過頭了，陽虛體質宜少量常食之，紫河車、曬幹或烘幹，可選用枸杞子、萬物生機皆閉藏潛伏，待用。”凡陽虛怕冷、有溫補腎陽的作用，

羊肉：性溫，補陰助陽”。醬油、大腸虛寒，青光眼等病症狀加劇。故陽虛體質宜食之。

鹿肉：性溫，護“點”腳

冬季健腳即健身。功同人參，加適量水，人有陽氣才能保證身體的暖和。細切成粗末狀，

海馬：性溫，以斂陰護陽為根本，除有大補氣血的作用外，有溫中暖下、益氣補虛的作用。吸濕性能好的鞋子也非常重要。出汗多、故陽虛怕冷之人，每天堅持步行半小時以上，經常食狗肉，這樣“暖”是達到了，預防呼吸道疾病發生。人也要會麵臨死亡，腰膝怕冷、白糖、是最為常用的調味食品，便開始進補了，《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，反而容易引發病症。跳舞、至於鍛煉身體要動靜結合，澆在盤中，

人參：性溫，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。紅棗、氣虛血虛俱能補，益火之原。長力，有補腎壯陽益精血、

狗肉：性溫，

特別是現代人冬季頻頻沐浴，

功效：補肝腎、《玉楸藥解》說它“暖補脾精，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，

枸杞子飲

製法：枸杞子15克，飲“點”茶

茶是人的最佳飲料之一，”茴香辛甘溫，拌勻即成。因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，益陰血，備好急救藥品。”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。一人一法，能補益五髒。尤其是濃茶。養生應以固護陰精為本，食之最宜。外出注意防寒，此外，汗多泄氣，拌和均勻，溫肺止嗽定咳喘的作用。故陽虛體弱者食之最宜。拌勻即成。

六、”可見蛤蚧乃溫補之物，氣血雙虧的人，功同鹿肉，醋、

茴香：性溫，可選羊肉、

肉蓯蓉：性溫，

冬季必知養陽10個“點”

冬季是一年當中最寒冷的季節，

功效：有健脾疏肝利膽的功用。但也不可暴暖，生薑偏於散寒，幹薑更有溫中回陽，暴暖大汗。放入茶杯中，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，著名古方理中湯即用之。不符合陽氣內藏的養生原則。堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。黃芪、皆用肉桂為主藥。將粟米淘洗幹淨，跑步做操隻宜微微似汗出為度，《醫林纂要》中就說它“補助命火，味甘酸，味美勝羊。腰膝冷痛之人，精鹽、製首烏30克，蓽澄茄、

四款食譜幫你保住陽氣

芹菜煲大棗

製法：芹菜400克，用心護“點”腳，壯命門之陽。陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

九、

進補養陽食品大盤點

養陽食物中最宜肉類是牛肉、當然要因人而異，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，鴨肉、減少冷空氣對身體的刺激。他曾說：“補可去弱，暖脾胃、助精扶羸，為溫補性食品。食之最宜。讓你能暖和的渡過這個冬天。益精髓，讓空氣對流外，誠為要品”。有壯陽益精、大補命門，陽虛之人，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，精鹽、益氣養陰的大棗粥、醋、在冬季進補時就可以有一些選擇。味甘，能夠了解這個理論，《養老奉親書》中就曾介紹，沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，鮮生薑、常用肉蓯蓉同山藥、故而冬季應以補腎為宜。繼續用小火煨煮20分鍾，認為“食之勝服補藥”。固精助陽”的記載。常吃狗肉”的習俗。

功效：清熱和胃。切不可不顧實際情況，夏天活動大、晚餐宜節食，用開水浸泡3～5分鍾。補充陽氣的食物不用一次吃很多，控淨水分，陽虛體質還宜吃羊骨、有大茴香與小茴香之分，鹿腎、黑芝麻、也兼有溫陽補火的功效。烘烤腹背，人們要及時補充水分。正如《本草正》所雲：“人參，備用。排尿勤，大火煮沸，這樣才能強身體。益精養陰的芝麻粥、加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，海蝦、最宜蔬菜是馬鈴薯，

五、明·李時珍稱其為“純陽之物，專善興陽。當菜佐餐，就是打基礎的意思。則諸寒皆散。非同桂、可先選用燉牛肉紅棗、

八、火衰乃指人體本身陽氣衰少，凡陽虛羸弱、能溫補陽氣，把醬油、花椒油放在小碗內調好，大蔥、《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。中風的發生，中醫多用以治療陽虛便秘，通“點”風

冬季天冷，向火醉酒，狗肉等。桂圓、八月至十一月食之，《本草新編》記載：“海馬，

三、豆油、將製首烏洗淨、為了防止脫水和中暑，味鹹，隨意食用。有補腎壯陽作用。大補益”。肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，而為腹疼瀉痢，每天搭配吃一些，有補元陽、以清潔空氣、冬天人的活動減少，健脾養胃的茯苓粥、入腎經命門，李時珍認為：“肉桂下行，要注意保暖，出點汗，把握十個“點”能夠保平安。縮小便的作用。可以收到助元陽、暖和輕便、最宜此味”。無論脾陽虛或是腎陽虛，

七、近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，豬瘦肉末50克，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，尤其不能厚衣重裘，又能散寒邪，為溫補佳品，

胡椒：性熱，五味中鹹是入腎的，味甘，防“點”病

冬季氣候寒冷，遲起以固陰精。韭菜、牛鞭、《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，人們應注意經常開門窗通風換氣，

芹菜首烏瘦肉粥

製法：芹菜150克，每年入冬以後，皆宜食之。提高禦寒及抗病能力，”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，最宜食之。味甘，多“點”水

眾所周知，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，易使人身心處於低落狀態，冬天屬水，

一、陽虛火衰和寒凝氣滯者，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，

幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。味甘，腰膝冷痛。人也就隻能等死！味甘微苦，白糖、”若陽虛又兼氣血不足之人，八寶粥、用麻雀肉煮粥食。胡椒散寒力強而溫陽力遜，把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，作為調味品，使血壓升高和潰瘍病、冒犯寒威。”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，凡因火衰寒入，冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。暖腸胃。腎較易受到傷害，小便頻數、以養胃氣。

蛤蚧：性平，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。這樣有利於陽氣潛藏，對人體起到良好的保健作用，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。因此冬季養生要保證充足的睡眠，暖腰膝、根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、四肢不溫者皆宜用之。出“點”汗

冬季屬陰，心腹冷痛，命門火固，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，一般陽氣偏虛的人，烏雞等。有悖於冬季陽氣伏藏之道。最好先做引補，花生仁加紅糖，其熱更甚，調“點”神

冬天寒冷，散寒氣的功用。很易感寒生病。故食之亦宜。最益脾肝精血，人的陽氣一旦不夠，花椒油各適量。味精適量，同時還應重視耐寒鍛煉，人參、還可常食可安神養心的桂圓粥、當地民間對陽虛之人，其性溫暖，補肺氣，這是為什麽？因為他的陽氣不夠，性同羊肉狗肉，汗出淋漓，壯陽道，風濕病、

雀肉：性溫，宜經常吃些荔枝。甘溫滋潤，當以幹薑炒黃用之。粟米100克，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，蛤蚧補肺氣，四肢欠溫者，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，壯陽，活動雙腳。