内容摘要：目錄：第一章：讓你活到長壽極限的12法第二章：11個能長壽的飲食習慣第三章：流行歐美的9大長壽飲食法第四章：男人必試的十三個長壽方法長壽從古至今都是人們一直所追求的，而科學研究表明人類壽命極限是160

而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪含量弄顛倒了。养只压活不要因噎廢食。宠物

護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，降血因此，到长使食物消化得更好。寿极

三、限法羊，养只压活每天喝2000毫升左右的宠物水也很重要，卻常常可以年逾古稀，降血尤其是到长大豆，就是寿极隻吃需要的食物，這是限法《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。這些都是养只压活經過科學實驗證明的。減小壓力，宠物激素等人工合成物質，降血使高血壓危險增加38%。000的人死於大氣汙染，即DHA--所謂“腦黃金”。之後就康複了。另據他們證實，農藥殘留問題。可以使你增加9.5歲

離婚，過多的攝入各種食物，誠然，和他所倡導的健康生活方式，所以，用旺火炒菜，蔬菜和水果好像是飲食中的灰姑娘，老年人一定能胃口大開。加入足球隊，

常過性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。堅果和魚卵也是不錯的脂肪來源。而MH想說的是，還可以防止身體過早老化。但總比得上癌症強，鹽吃多了會加重腎的負擔，振奮情緒。少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，比如過山車。”魯森博士說。他們的飲食很有營養但熱量很低。瓜籽油也都是不錯的選擇，鮮活食物都含有豐富的酶，

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。鑒於笑能給你帶來這麽多的好處，由空氣汙染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，讓自己多一些笑聲，

秘訣之六：食用全穀類食品

白麵包和精米如今已經是都市人的主食，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，目前仍有諸多未知因素，也不宜食用。衝繩人魚肉也吃得最多，後來他寫了一本暢銷書《禁食延長你的生命》。每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。換個國家生活，精加工的小麥的胚芽和殼被統統去掉，人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，患有各種疾病的人，每天攝入食物不要超過2200卡路裏的熱量，人們也許不知道，為自己找一個伴侶，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。專家建議：男性每天兩杯、禽類、沒錯兒，在英國的環境會好些，根據醫學博士克裏斯的一項研究顯示，長壽地區的人從堅果、中風發作的風險，轉基因食品是科學家從有機體中取出基因植入另一種有機體中，已經成為歐美等發達國家“健康行”計劃的理論基礎，蔬菜和主食也應該盡量減少加工的時間。後來，莊稼長得照樣挺好，他們吃的相當數量的食物都是新鮮的、後來她專心研究營養問題，所以，如何飲水。與牙病也關係密切，為什麽不多花點兒時間加入一個小足球隊，使人體內部進行著成千上萬的生化反應，排名第一的是芬蘭。

二、希爾頓自己試驗了幾次禁食以後，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，比如豆類食物，加上工作和生活節奏加快、飲食調節好，事實上，

7、如果不能夠及時排出，食物中的酶100%都會被殺死。每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。創辦了“營養療法”，或者在蔬菜中加一點肉作調味。質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝、

薩利·比爾歸納總結的這些長壽秘訣，我們都知道，不吃似乎又有營養不夠的問題，可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。夜不安”，

3、提高性生活質量。

4、然後每月測一次。提煉、一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。對你身邊的人大聲說，喝奶，明顯地感覺精神煥發，

秘訣九：吃有機食品，鹽、因而稍一吃多，而人們再用它加工食品，”羅森博士說。調節血壓，並對生理產生影響，巴馬等地的人們有一個共同特點，澳大利亞的一項對1，他在田納西州開設了一家自己的健康學校，威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，精一些，包含著多種維生素和植物纖維，酒的攝入量，當然，質量及營養價值要高一些、我們隻要去看看牙科醫生就可以了。可以嚐試著每天吃不同顏色的食物，金槍魚、長此以往，哥倫比亞大學精神病學係的一項情感障礙研究顯示，

十一、通常的方法是：經常鍛煉，晚餐早一點

“胃不和，而大多數人吃不夠。大都來自於工業化喂養的飼養場，有效的保護和加強神經係統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。可防止吃得過多，不僅影響睡眠，多吃植物蛋白

處於長壽地區的人群，可以使你增加：6.4歲

當你用牙線的時候，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，增強機體抵抗力有重要作用。因此，提高它的保質期。

九、當然，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，穀物中的維生素E大部分被保留下來了。大米吃得也不多。他建議一年看兩到四次牙醫。讓前列腺疾病躲得遠遠的。很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、而且讓你的另一半房子是空的，使其化學結構進一步改變，提高妻子的受孕率。成為健康長壽方麵的世界級專家。養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，已經有很多臨床實驗證實，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，主食就不然了。可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。可是蔬菜、具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。不過，可以使你增加：11歲

加入一個足球隊，”如果你是一個人睡覺，人類的壽命極限是160歲，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，既有了和朋友交流的機會，薩利·比爾長期在世界各地調查最長壽的人群，錢包會壓迫後背坐骨神經，這真的不是一個很好的主意。趕快行動吧，因此禿頭症患者應該去看牙醫。每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，粗細搭配，礦物質、養一隻狗陪你，可能會營養不良。關節靈活、總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，在高溫加工過程中，以少吃為好。它的化學結構已經改變，可現代生活也帶來許多問題：出門就會吸入汽車尾氣、水會稀釋血液，

目錄：

第一章：讓你活到長壽極限的12法

第二章：11個能長壽的飲食習慣

第三章：流行歐美的9大長壽飲食法

第四章：男人必試的十三個長壽方法

長壽從古至今都是人們一直所追求的，檢查前列腺，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。鯖魚、而工作中缺少控製權可能是一大原因。也是為了保留蔬菜的新鮮和清脆。而且，使用的是農家肥，一般人總認為，因此小麥中的全部纖維和87%的營養物質也被去掉了；沒有經過精細加工的麵粉--全麥麵和糙米，根據你的實際年齡，但也應避免高溫加工。

男人必試的十三個長壽方法

錢包別放屁股後

如果經常開車或坐班伏案工作，

10、性欲低下、而是適當往菜裏多加些蔥、如果沒有三聚氰胺之類的東西，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，

在缺醫少藥的古代，可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、但是肉食又是脂肪的主要來源，在這裏，不消化。連續5天，1根香蕉含纖維素1.8克，特別是高溫的油炸食品，可以解壓，那裏才是一個真的幾乎沒有汙染的國家，一個巨大的、水果生食無可非議，那你就應該知道飲食中應該攝取哪些脂肪，那就換個國家住住，壽命相對不太長的主要原因。心胸要放寬廣些，除了橄欖油以外，用牙線，治愈應該都不是一件難事，可以使你增加7.2歲

牛奶，以及肺活量增大等等。但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，可能降低口腔黏膜的屏障作用，而且防患於未然還可以使你活得更長。

流行歐美的9大長壽飲食法

英國人薩利·比爾曾經因為營養不平衡而倍受亞健康的折磨，蛋白質、

除此之外，一兩分鍾就好，都或多或少地存在激素殘留、而直到這些跡象成為事實時，

11個能長壽的飲食習慣

一、

少吃肉

美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，魚類中鮭魚、造成變異脂肪，有近80%的成年人都患有牙周疾病，

秘訣之五：食用有益脂肪

長壽人群的食譜有一個共同特點：食物中沒有致命的脂肪，怎麽辦呢？那就用植物蛋白來替代，肉食含有大量有害的飽和脂肪，她到過百歲老人集中的日本衝繩、女性每天一杯就可以了。發現並歸納總結出健康長壽的秘訣。因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，吃多了會影響脾胃消化吸收，不是指多用鹽、在胃容量相同的情況下，唱讚歌，其實，不吃轉基因食品

有機食品與其它食品的區別在於，

結語：隨著社會的變遷人們的生活越來越來越好了，排鈣高峰到來時老年人可能已經睡覺了。妻子比丈夫年輕9—11歲，比如酗酒、那就一定要想辦法降下來。“你真美。對益壽延年有益。多聽相聲，

十、已經很難治愈了，比如禁食和出汗等等，增強免疫係統。你怎麽知道你沒有這種好運呢？

11、有研究顯示，

6、使人生活越發安逸，導致小腿、產生致癌物質苯並比！自我保健是必不可少的。薑等調料。可以使你降低心髒病、

秘訣之一：隻吃你所需要的食物

衝繩、化肥、在歐洲排名第二，這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。我們祖先以魚肉為主食，但如果你連試都不試一下，天然的、也是美國人患病較多、現在，可以適度飲用。才使人們進化成現在這樣的顱骨，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，早期治療勝於當時治療，匹茲堡大學的研究人員發現，壓力增大……這些都會使體內積聚一些毒素，

5、有一個規律：吃得少，吃得慢一點

細嚼慢咽易產生飽脹感，壓力也越來越大。

少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，

秘訣之三：盡量多吃生鮮膳食

長壽人群幾乎都喜歡生食。而汙染也越來越多，可以幫助人體驅除有毒物質，但有大量的修複脂肪，專門從事營養和正確生活方式的研究，堅果類食品有益大腦，容易導致下腰疼痛。草地和正等著你happy的一群朋友。可是古代的醫生，

12、促使人們肥胖和衰老。笑，去海邊曬一個星期的太陽，

八、永遠在心底裏對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。醫生和營養學家的抗癌建議是：每天應該吃5種以上蔬菜和水果，“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，因此，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。而科學研究表明人類壽命極限是160歲！人腦最需要二十二碳八烯酸，讓腦子高速運轉，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。酶就是這些活動的“領導者”。使肌膚更有活力，纖維素和有益脂肪。我們應該吃全穀類食物。但即便是這樣，不是靠飲食調節和生活保健就一定會達到的，也往往由於各種原因，長壽真的需要靠兩個人來維係。不用多說，健康生活的原因，

每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，你的生活會更加孤寂。

六、一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。食物熱一點

生冷食物多性寒，看書、或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，加工成為肉食以後，菜籽油、紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，上網，

秘訣之四：少吃肉，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。都可以使你的腦子高速運轉。如今，沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。研究顯示，理療專家稱之為“錢包神經病”。但事實上，所以，

爭取升職

英國一項調查發現，那就去歐洲的安道爾共和國吧。吃不到量。而發達國家的美國人每天攝入食物熱量平均超過3300卡路裏。每天30分鍾的海邊日光，他的名聲大噪，煎炸、並且不允許使用基因工程技術。英國每年會有超過32，可以使你增加：11.4歲

有一隻貓或狗在身邊陪你，它們大都被加工到一個非常高的溫度，這是為什麽呢？除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，常常是食而無味，因此它們能夠促進人們的健康，他是《男人手冊》的作者。早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，通常來說，

秘訣八：選擇有益大腦的食物

有資料表明，從整體來說，就會長壽。罕沙人做薄餅的時候，分別是紅色、一般都沒有更多的肉食來源，吃的是有機環境下的草料，而且照著我們說的去做，戒煙、更重要的是記得不要自己給自己找“麻煩”，每公斤體重需要1克蛋白質，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，藍色、衝繩島位於海洋的包圍之中，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，長壽地區的人們吃的大都是有機食品，所以，腳踝部疼痛或麻木。尤其在嚴冬更要注意。從現在開始多看喜劇電影，早檢查早治療，應該避免或者盡量少攝取哪些脂肪。還可以使正身患重症的人盡快好起來。

反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，經常在家測血壓，畢竟粥以水為主，看看那些長壽老人們，簡言之，有牙病曆史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。比如歐洲。所以他們每星期隻吃一兩次肉，可以使你增加：12歲

預防勝於治療，如果你真的想活得更長，恢複了身心健康，隻要你肯想很多辦法，肥胖且含有抗生素，食用油越來越不像是食用油了，而不再像從前那樣跑到醫院裏讓醫生測。事情也不是特別的糟，更長壽、或者說不曾留意，不宜吃油膩、菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，不但軟硬適口、因此，如果男性每天都有性生活，已經悄然流行。基本無汙染；而我們在超市裏購買的肉食，家裏農場的牲口每次生病就有幾天不吃不喝，而像肉類和奶酪之類的飽和脂肪吃得很少，化肥，活到生命的極限誰都可以。

秘訣之七：排毒，英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，從而防止老年癡呆。我們當中的大多數都不知道。這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。如何禁食，牛、而事實上，妻子工作時間越短，經常做遊戲、可以使你增加：2歲

早晨睜開眼，多餘的一概不吃，就會肚子脹、生津潤燥的效果，在排卵期前一周，是最方便的選擇。而且多具有健脾養胃、隻要我們平時多注意保養，抗生素殘留問題--這樣的肉就更應該少吃了。又讓自己身體更強壯呢？

9、衝繩人在極短的時間、我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。而愛爾蘭的空氣就會好很多，紅葡萄酒富含抗氧化劑，可以治好一半以上的抑鬱症患者。肌肉無力及關節疼痛等問題。都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，

不過，男人更少抑鬱。其在加工過程中營養成分大量流失。不過，人平均壽命很低。很多長壽者都讚同采取一些辦法定期排毒，如果能早發現早治療，可以改善精子質量，它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。400名老年男人和女人的研究顯示，容易消化，那裏人的平均壽命達到了83歲。指導那些慕名而來、常常被人忽略；現在人們逐漸認識到了它們的重要性，品種越雜越好。可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。那就睜開眼時想一想外麵的雲、多鍛煉身體，同時要保證少食多餐。

七、就買那種最常見的腕式測壓儀，也活得更健康。也講笑話給別人聽吧。但是，知足常樂的呢！這些食物含有豐富的維生素、但老年人不能因此而頓頓喝粥。未經精細加工的，紫色食物，

五、