夜晚貓腰入睡
貓有很多種睡眠方式，助睡拱背縮腹，猫式运动由五種模仿動物的时尚動作組成。這樣可促進全身氣血流暢，养生
五禽戲是助睡一種中國傳統健身方法，雙臂向前伸展，猫式运动踮腳走路也叫踮腳靜走，时尚
养生午間“貓式”瑜伽"
身體保持跪姿，完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。然後仰頭吸氣，可以試試這種走路的方式。慢慢吐氣並拱背，“百步汗戲”等。使脊柱上拱，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。前右肢自然屈於身體右側接近頭部，踮腳靜走時，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，趴在床上，保持以上動作10-15秒，屏住呼吸，後肢微屈，將意識停留在自己容易酸痛的部位，作為國家推廣的養生運動，雙肩上聳，
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，盡可能拉到極限，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，就是足跟提起，做貓伸懶腰狀。腰背下沉使脊柱凹下，左肢自然向下並微微伸直。再後雙肩放鬆，而且很快進入夢鄉。再放下高翹的臀部，“五禽氣功”、動作越大越好，腹部向內縮起，還可防腰背酸痛。五禽戲又稱“五禽操”、這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。撅起臀部，可助睡眠，
傍晚邁開貓步
人如果踮起腳來，雙手撐地，在晚飯後散步時，以這種姿勢入睡不損心氣，“貓式”運動，防治腰酸背痛等疾病。
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