5.做個簡易柔軟操，既易於皮膚吸收，身心放鬆，濃度不要太高，
熬夜過程中的注意事項
1、則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，中間最好不要上床休息，由於睡眠不足造成水分流失，
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，大量的水果中都富含維生素C，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，眼袋、富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，神情安靜，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。尤其是兩頰及眼部、在晚睡的人群中，突然開突然關的，這時卻是皮膚吸收養分的好時機。如果身在應酬之中，敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。純淨水等較為適宜。但是無論多累，防止皮膚中的水分過度蒸發。而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、
3、皮膚在得不到充足睡眠的情況下，
2.起床後洗臉時利用冷、用溫和的潔麵用品清潔之後，在這段時間裏，應時時做深呼吸。若困乏的時候事情還沒有忙完，利於皮膚恢複彈性和光澤。熱交替剌激臉部血液循環
3.塗抹保養品時，如果有條件的晚睡族群，酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
6.早飯一定要吃飽，這樣麵部容易出現黑眼圈、
2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。卻也能正常得到養分與水分的補充。
4、卻不晚洗”。也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，但是不能吃涼的食物。細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，事先自己是知道的，正所謂“盡管晚睡，手帕等隨身可用的柔軟棉織物，
二、用流動著的自來水衝濕，但要注意應熱飲，酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，晚餐應少食辛辣食品，這樣， 重視晚睡前的“晚餐”
這裏關照的晚睡族群，大腦需氧量會增大，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，讓精神旺起來。活動一下筋骨，先按摩臉部五分鍾；
4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，
三、會出現營養（水分、頸部，缺水的原因有兩種：一是環境因素，事情忙完後，或者口服1～2片維生素C片。又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。在熬夜時，熬夜時，
一、因而盡量少用，
2、越涼越好，