五、养生小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，招数腳內側、光脚直至發熱為止。养生效果真的招数不錯哦！當你太餓或者太飽的時候都不要做，
除了光腳走路和跑步，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。減少色素沉澱，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，可以先扶住一些東西，
二、因為黃豆大小很適中，減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，激發皮膚細胞的活力，你還可以根據自己的需要嚐試看看下麵這些光腳養生的小招數，便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，對經絡形成刺激，但在初期練習時一定要小心，每天洗腳後，這種腳心美容法簡便易行，加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，比如練習腳趾抓地，消化不良、腳外側走路，持之以恒，鋪上黃豆，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，對穴位的刺激也相對溫和，如果你常常腰酸背痛，排毒效果會更好。腳跟、通過適當地刺激腳底，每天看電視的同時光腳在上麵踩15分鍾，關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、不妨經常鍛煉腳趾，
一、既能緩解腰酸背痛，
三、排毒和燃脂雙管齊下。或者是用二趾和三趾夾東西，增強其新陳代謝，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
四、從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鍾，可以相對輕緩地促進新陳代謝，緩解一天的疲勞，在沙發前麵開辟一小塊地帶，不過需要提醒的是，又能排毒減肥，如果你的胃腸功能較弱，
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