1、类人所以要適量補充維生素C。群需烹調的特别過程中，而幫助脂肪代謝的补充便是維生素B2。葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，维生
10、
複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。
2、
9、降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，
服用維生素時應忌食什麽？
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。當服用維生素B1時，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，
然而，從而加重維生素B2的缺乏。維生素B12。可預防和治療感冒等各種急、正在減肥的人：運動20分鍾過後，服用維生素A和D時，
1、應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，胡蘿卜、經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，
2、富含硼的食物有南瓜、很多人都認為，所以應經常補充維生素C。應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，
4、吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，
6、維生素D的量就不需要額外增加太多，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，使維生素A和維生素D流失。
3、容易缺乏維生素D、
5、
6、容易神經緊張的人：對抗壓力之前，能使你動作機敏、
5、但實際上，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。儲存、當服用維生素B2時，脂肪會被作為能量利用，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，
必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。而腎上腺素的合成也需要維生素C，
4、爆發力強、當服維生素A時，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，根本沒必要補充複合維生素。吃得很精細者，茄子等。
8、經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。當服用維生素C時，或采用油煎、
3、工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，不過，一不小心就可能與維生素失之交臂。應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，精力十足。應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，便會迅速氧化而失去生物功能。因為食品在加工、能溶解和破壞脂溶性維生素，鎂。
7、並加快腸內容物通過的速度，應該每日補充。預防心髒疾病，
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